葡萄糖是跑步前喝。

葡萄糖是一种能够迅速提供能量的碳水化合物，能 够帮助跑步者增加体力和耐力，提高运动表现。因 此，跑步前喝葡萄糖可以提高跑步者的能量水平， 有助于跑步的表现。同时，跑步后喝葡萄糖的效果 并不明显，因为此时身体已经消耗掉了大量能量， 需要的是恢复和补充营养，而不是迅速提供能量。