经常自责和后悔并不一定意味着存在心理问题。这种情绪反应在日常生活中是很常见的，尤其在面对错误、失败或者不理想的决定时。然而，如果这种自责和后悔的情绪持续存在，并对日常生活产生负面影响，如影响到工作、学习、人际关系或者导致抑郁、焦虑等情绪问题，那么就有可能是一个需要关注的心理问题。

如果你感到经常自责和后悔，建议你考虑以下措施：

1. 自我反思：了解自己的情绪和行为，思考自责和后悔的原因和来源。尝试找出触发这些情绪的特定情境和行为，并分析它们是否对你有益。

2. 接受错误和失败：认识到错误和失败是生活的一部分。没有人是完美的，每个人都会犯错。重要的是从错误中学习，并采取行动来避免类似的错误再次发生。

3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和建议。如果感到情绪问题严重或持续存在，考虑咨询心理健康专业人士的帮助，如心理医生或心理咨询师。

4. 改变思维方式：尝试改变你的思维方式，从消极的自我批评转向积极的自我肯定。关注自己的优点和成就，并对自己的错误和失败采取宽容和理解的态度。

5. 培养积极的生活态度：寻找生活中的快乐和满足感，培养积极的生活态度。关注自己的兴趣爱好，参与有益的活动，与积极的人为伍。

最重要的是要记住，不要过于苛求自己。每个人都有自己的优点和不足，重要的是学会接受自己并不断成长和进步。