社保官网：登录当地社保官网，页面找到“密码保密修改”，点击“新保密手机”，按照页面流程操作即可更改；

社保局网点：带上本人有效身份证件和社保卡，到当地社保部门，找到相关业务窗口，找工作人员帮忙更改预留电话即可。