1 16+8轻断食是一种健康的饮食方式，适合想要减重或改善代谢的人。

2 在晚餐时，应该选择低热量、高营养的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

3 可以尝试一些低卡路里的蔬菜沙拉或烤蔬菜，或者煮一些清淡的汤。

同时，也可以搭配一些健康的蛋白质，例如煮鸡胸肉或煮鱼片。

避免食用高糖、高脂肪的食物，例如甜点、炸物等。