如果考研成绩不理想，和家里沟通确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是一些建议，帮助你更好地和家人分享这个消息：

首先，做好心理准备。接受自己的成绩并不理想可能会让你感到失落或焦虑，但重要的是要明白这只是生活中的一个小挫折。准备好以积极和解决问题的态度来面对家人的反应。

其次，选择合适的时机和环境。找一个家人都在家且气氛相对轻松的时刻，以便大家可以平静地交流。确保你有足够的时间来完整地表达自己的想法。

接下来，清晰、直接地表达你的成绩。不要绕弯子或避免问题，而是直接告诉家人你的考研成绩。同时，也要说明你的努力和付出，这样家人能更好地理解你的处境。

在沟通过程中，保持开放和诚实的态度。回答家人的问题时，尽量提供详细的信息，让他们了解你的感受和打算。这样可以增强他们对你的支持和理解。

同时，表达出你对未来的积极规划。告诉家人你接下来的打算，比如是否打算再次备考、寻求其他就业机会等。这样他们能看到你正在积极面对问题，而不仅仅是沉浸在失败中。

最后，感谢家人的支持和理解。无论他们的反应如何，都要感谢他们一直以来的陪伴和鼓励。这将有助于缓解紧张气氛，并加强你们之间的家庭关系。

示例对话：

“爸、妈，我想和你们谈谈我的考研成绩。这次考试我的成绩并不理想，没有达到自己的预期。我知道这可能会让你们失望，但我已经尽力了。在备考期间，我付出了很多努力和时间，但结果并不如我所愿。不过，我不想因此而放弃。我已经开始规划接下来的路，考虑再次备考或者寻找其他发展机会。我希望你们能理解我的感受和决定，继续支持我。谢谢你们一直以来的陪伴和鼓励。”

通过这样的沟通，你不仅能表达出自己的想法和感受，还能展示出积极面对问题的态度。这将有助于家人更好地理解你，并为你提供支持和帮助。