1. 富含优质蛋白质的食物可促进生长发育、提高免疫力，包括植物源食品中的大豆以及动物源食品中的蛋、奶、肉、鱼等。

2. 富含维生素的食物有益于增强免疫力，如：番茄、胡萝卜、燕麦、蘑菇、柑橘等。

3. 平衡饮食、增加摄入的食物种类、多吃新鲜蔬菜及水果补充能量。