高跟鞋掉跟的主要原因是鞋跟与鞋底之间的胶水断裂导致稳固性降低，可以通过以下方法解决：

1.购买时挑选鞋跟与鞋底结合处更牢固的鞋款；

2.选择合适尺码，避免鞋子太大或太小不合脚；

3.在跟鞋处涂上一层透明胶水增加稳固性；

4.使用鞋垫或鞋托来增加鞋子的鞋垫厚度，更加贴合脚型；

5.掌握正确穿鞋姿势，保持平衡。以上方法可帮助你摆脱高跟鞋跑掉跟的尴尬。