翘头是一项需要练习的技能，可以通过以下步骤进行练习。

首先，找到一个平坦的地方，然后仰头向前看。

接着，缓慢地将头向后仰，直到感觉到颈部肌肉伸展。

然后，再慢慢地将头向前低下，直到感觉到颈部肌肉收紧。

重复这个动作，每次保持几秒钟，直到感觉到颈部肌肉变得更加灵活和强壮。

最后，可以尝试将头向后仰并保持几秒钟，然后缓慢地将头向前低下，直到能够翘起头部。通过坚持不懈地练习，可以逐渐提高翘头的能力。