1.平时可以进行咀嚼运动及多做各种表情来锻炼脸部肌肉，达到增肌脸部肌肉及增大脸部肌肉的目的。

2. 颧骨肌的锻炼：1）可以通过吹气球，进行锻炼颧骨肌，每天吹3-4次，每次10分钟左右。2）还可以做嘴角尽力向上提的动作，停留5秒钟为一个完整动作，每次做3遍，每天4-5次。坚持颧骨肌锻炼三个月以上，就会有明显的效果。

3. 上眼睑提肌的锻炼：睁眼，尽最大力提升眉毛，停留5秒钟为一个完整动作，每次做3遍，每天 4-5次。坚持上眼睑提肌锻炼三个月以上，就会有明显的效果。

4. .肌肉的增长及增多离不开蛋白质，在锻炼增肌的过程中，补充优质蛋白也是非常重要。