1 可以。

2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。

同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。

3 如果想要更好的减脂效果，应该结合饮食调理和其他运动方式来进行，如交替进行有氧和无氧运动，进行力量训练等。

且减脂过程应该逐渐进行，不要过度压力身体。