如果您发现酒店床单或被罩脏污，可以采取以下措施：

与前台沟通：首先，您可以向前台工作人员说明情况，请求更换干净的床单或被罩。通常，酒店会提供清洁的床单和被罩以满足客人的需求。

使用酒店提供的清洁用品：如果酒店没有立即更换床单或被罩，您可以尝试使用酒店提供的清洁用品（如湿巾、床单喷雾等）进行简单的清洁。请注意，使用这些用品前最好先阅读使用说明，并按照正确的使用方法进行操作。

自行清洁：如果您觉得床单或被罩的脏污程度无法通过清洁用品解决，您可以考虑自行清洁。例如，使用自己的毛巾或纸巾擦拭污渍，但要注意不要损坏床单或被罩。

要求退房并投诉：如果酒店无法提供清洁的床单或被罩，并且您认为这影响了您的住宿体验，您可以要求退房并投诉。在退房时，请确保与前台工作人员说明情况，并要求记录您的投诉。您还可以向酒店的管理层或客服部门提出投诉，以便酒店了解并改进服务质量。

请注意，在采取任何行动之前，最好先了解酒店的政策和规定，以确保您的权益得到保障。此外，为了避免类似情况的发生，建议您在选择酒店时先查看酒店的评价和口碑，以便了解酒店的服务质量和卫生状况。