首先，您需要下载最新的BIOS文件和更新程序。

然后，将BIOS文件解压到一个可直接访问的位置。

接着，进入BIOS设置菜单，选择“高级设置”并选择“M-Flash”。

接下来，从USB存储设备中选取您解压的BIOS文件，并进行更新。在更新过程中，请勿关闭电源或断开电源线。

更新完成后，重新启动计算机以应用新的BIOS设置。