要辨别沙发是否为45D海绵，可以通过以下几个方法：

观察外观：45D海绵的外观细腻，颜色均匀，没有气泡或颗粒状物质。而低密度或高密度的海绵则可能存在气泡或颗粒状物质。

触摸感觉：45D海绵的质地柔软，有一定的弹性，坐上去感觉舒适。而低密度或高密度的海绵则可能感觉较硬或者弹性不足。

按压测试：可以通过按压海绵的方式测试其密度。45D海绵的密度较高，不容易被压扁，回弹性较好。而低密度或高密度的海绵则可能容易被压扁，回弹性较差。

问商家：最直接的方法就是询问商家，了解沙发的填充物是否为45D海绵。商家一般会根据实际情况告知消费者。

需要注意的是，不同品牌、不同质量的沙发海绵质量可能存在差异，因此最好的方法是综合多种方法进行辨别。同时，购买沙发时应该选择正规品牌和商家，以保证质量和售后服务的可靠性。