每天吃20毫升左右。

芝麻油是一种常见的食用油，主要是由芝麻制作而成，营养价值比较高，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2、卵磷脂、麦芽糖、芝麻素、叶酸、钙、铁等营养成分，每天适量地吃一些芝麻油，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且芝麻油中的维生素E还可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤出现粗糙的情况。