30L的包具体可以用几天取决于你的用途。如果你计划用这个包进行短途旅行或一日徒步，那么它应该足够使用一整天或者两到三晚，具体取决于你的个人需求和计划。

但如果你计划进行更长时间的徒步旅行或露营，那么30L的包可能无法满足你的需求，你可能需要更大容量的背包。因此，具体使用时间会因个人需求和计划的不同而有所变化。