1. 首先，将表冠（位于表盘右侧的旋钮）顺时针旋转，将它拉出到第二个位置。

2. 当表冠处于第二个位置时，您可以旋转它来调整时间。请将表冠逆时针或顺时针旋转，直到指针指向所需的时间位置。

3. 调整日期。要调整日期，请将表冠继续顺时针旋转，直到日期窗口中显示所需的日期。

4. 当您调整完时间和日期后，将表冠推回原位，确保它完全按下并锁定。

请注意，当您调整时间和日期时，应尽量避免在晚上9点到早上3点之间进行调整，以免干扰机芯的正常运行。此外，如果手表停止运行，请确保您正确上弦手表，以确保其正常运行。

如果您对调整时间和日期还有任何疑问，建议您阅读欧米茄海马150的使用说明书或咨询专业的钟表维修人员。