1. 首先，找到表盘上的调节按钮。通常这个按钮是位于表冠下方的一个小按钮，可能需要使用一根细小的针或者类似的工具来按压。

2. 按下调节按钮并保持按压，直到表盘上的数字开始闪烁或者显示出可以调节的状态。

3. 一旦进入调节状态，通过按压调节按钮或者旋转表冠来调整时间。通常会有不同的选项可以调整，比如小时、分钟、日期等，根据需要选择并调整相应的时间部分。

4. 调整完时间后，松开调节按钮，表盘上的数字将停止闪烁并固定显示当前时间，至此调节完成。

希望这些步骤对您有所帮助！