踮脚尖慢跑是一项比较好的有氧运动，可以锻炼小腿后侧肌肉，使肌肉变得更加紧实、饱满，有利于使小腿保持健美的形态，增强活动能力，使人变得灵活。

能够锻炼屈肌，帮助腿部肌肉及时收缩，促进腿部肌肉和脂肪的消耗，还可以改善腿部浮肿的状态，达到塑性小腿的效果。

踮脚尖慢跑可以有效疏通下肢的穴位和经络，能够保持下肢血液流通顺畅，可以有效预防下肢静脉曲张，还可以缓解肌肉紧张压力，加速静脉血液回流心脏，使各个器官得到血液滋润，皮肤能够变得有气色。