在人多的聚会上感到紧张是很常见的情况，但有一些方法可以帮助你克服这种紧张感，更加自信地与他人交流：

深呼吸和冥想：在聚会开始前，尝试进行深呼吸或短暂的冥想，这有助于放松身体和心灵，减轻紧张感。

提前准备：如果知道聚会的主题或可能的讨论内容，可以提前准备一些话题或观点，这样可以更有自信地参与讨论。

积极倾听：当你感到紧张时，试着把注意力放在倾听别人身上。这不仅可以转移你的注意力，还可以帮助你更好地理解别人的观点，从而更容易地加入讨论。

小范围交流：如果你觉得在大群人中交流很困难，可以先尝试与一两个人进行深入的交流。这可以帮助你逐渐适应聚会的氛围，然后再逐渐扩大交流的范围。

正面思考：告诉自己你能够应对这个聚会，你有能力与他人交流。这种积极的自我暗示可以帮助你增强自信，减轻紧张感。

寻求支持：如果感到特别紧张，可以找一个信任的朋友或家人倾诉。他们可以给你提供支持和鼓励，帮助你克服紧张感。

练习和经验：通过多参加聚会和社交活动，你可以逐渐变得更加自信和适应。每次经历都是一个学习的机会，通过不断的练习，你会变得越来越擅长在聚会上与人交流。

记住，每个人都有可能在聚会上感到紧张，但这并不意味着你不能享受聚会的乐趣或与他人建立联系。尝试这些方法，相信你会逐渐变得更加自信和舒适。