反掌压手是一项常见的健身运动，其要领包括：双手自然垂放，肩部放松，手掌向上伸展，手臂略微向前伸展，在气息吸入时缓慢向前伸展手臂，双手贴紧地面，感受手臂肌肉的拉伸，同时保持呼吸平稳。在保持姿势10-20秒后缓慢收回手臂，呼气恢复。这个动作主要锻炼手臂和胸肌，增强身体的核心稳定性和协调性。

在进行前需要注意身体姿势正确，不要勉强拉伸肌肉，不要超过自己的承受范围。