楼层短，想爬楼梯锻炼，可以一次踩两层阶梯，若阶梯窄小，可膝盖和双脚同时外八（膝盖与脚尖方向一致）。穿跑鞋或者平底鞋，后跟不要增高或过软，最好有足弓支撑，保证每一步都稳定，先吸气，然后呼气的同时，蹬脚上楼梯。一次呼吸，就迈一次腿，匀速爬楼梯，可以控制心率。长期下来，能起到锻炼身体的作用。