对于跑步初学者和休闲跑者，6-7分适合选择普通的跑鞋。这种跑鞋适合在平地和一些不太复杂的路面上进行训练，具有较好的缓震和支撑效果，能有效保护身体，降低运动伤害。

如果更加注重舒适度和牢固度，可以考虑选择后跟和脚底托稳的跑鞋。而在进行竞技和长距离跑步时，需要选择专业的竞技跑鞋或长跑鞋。

这些跑鞋在轻量化和透气方面有所突破，而且具有更好的缓震和支撑性能，帮助跑者更好地发挥自己的潜力，提高跑步效率，尤其适合在复杂路况下进行比赛和训练。