理想one平躺时，应调整床垫，使其缓慢均匀地降低床面高度。同时，可以适当调整枕头高度，保证颈部和脊椎的自然曲线。为了保持舒适的睡眠姿势，还需注意身体的支撑部位，如肩膀、臀部等，使其充分得到支撑。最重要的是保持放松的状态，避免身体受到过度压力和不良姿势的影响，从而达到舒适的睡眠效果。