必吃的6样绿叶蔬菜：油菜、莴苣、菠菜、番茄，胡萝卜，白菜。

每天吃300~500克绿色蔬菜，如生菜、油麦菜、莴笋、菠菜、青菜、小白菜等，最好生吃或快炒。