泡沫轴选30cm还是45cm，要根据自己的需求而定，如：

初学者建议选择较长的泡沫滚轴，有利于全身肌肉的放松以及掌握泡沫轴的使用技巧。

资深运动达人局部肌肉放松，可选择30cm或45cm的泡沫滚轴，方便携带，同时短泡沫轴对于身体各个部位的肌肉也可以起到放松作用。

泡沫轴一般分为圆柱型与半圆型两种规格，标准直径约为15cm，长度有92cm、45cm、30cm三种规格。