对于14岁少儿来说，补铁的品牌选择要注意正规度和安全性。比较好的品牌有罗氏、复方硫酸亚铁等，这些品牌都来自于正规企业生产，成分和操作规程受到严格监管。此外，少儿的身体较为敏感，选择产品时也应参考产品的副作用和成分选择。

建议少量多次、均匀摄入富含铁元素的食物，如肉类、豆腐、蛋黄、菠菜等，以达到良好的补铁效果。