可以选择使用一款支持分屏功能的输入法，并将输入法窗口拖到屏幕的一侧，留出另一侧用于打开摄像头软件，这样即可既有提词功能也能看到自己。

同时，也可以选择在使用提词时将手机放在一个更高的位置，例如桌面或支架上，这样不仅可以有效避免下看造成的颈椎负担，还能更有利于拍摄自己的画面。最重要的是，使用手机时需要注意保护视力和颈椎，保持适当的姿势和休息，健康才能更长久。