途中跑抬腿低的问题可能是由于多种原因造成的，例如肌肉力量不足、技术动作不规范、身体柔韧性差等。为了解决这个问题，你可以尝试以下几种方法：

加强肌肉力量训练：抬腿动作需要足够的肌肉力量来支撑。你可以通过进行一些针对腿部肌肉的力量训练来增强腿部肌肉的力量。例如，深蹲、单腿弓步、腿举等练习都可以有效地提高腿部肌肉力量。

规范技术动作：在跑步过程中，正确的技术动作非常重要。如果你的技术动作不规范，可能会导致抬腿低的问题。因此，你可以通过观察专业运动员的跑步姿势，或者请教专业教练来纠正你的技术动作。

提高身体柔韧性：身体柔韧性对于抬腿动作也非常重要。如果你的身体柔韧性差，可能会限制抬腿的高度。你可以通过进行一些拉伸练习来提高身体柔韧性，例如瑜伽、普拉提等。

加强核心力量训练：核心力量是指腹部、背部和骨盆周围的肌肉群所组成的力量。加强核心力量训练可以提高身体的稳定性，从而有助于你在跑步过程中保持正确的姿势和抬腿高度。

除了以上几种方法，还有一些其他的建议可以帮助你解决途中跑抬腿低的问题。例如，保持良好的跑步姿势，避免过度摆动手臂或抬头看前方等不正确的动作。此外，你可以通过逐渐增加跑步距离和速度来提高自己的跑步能力，从而更容易地保持正确的抬腿高度。

总之，解决途中跑抬腿低的问题需要综合考虑多个因素，包括肌肉力量、技术动作、身体柔韧性等。通过合理的训练和练习，你可以逐渐提高自己的跑步能力，并保持良好的跑步姿势和抬腿高度。