因为练八段锦一般有疏通经络、舒展筋骨、强身健体等好处，建议在练八段锦的时候适量，不可以时间过长。

1、疏通经络：八段锦是一种保健养生的锻炼方法，练八段锦能起到疏通经络的好处，能够促进身体内气血运行，使身体更加的放松。

2、舒展筋骨：在练习八段锦的过程中，能够使腿脚更加灵活，手臂和身姿也更加舒展，能起到舒展筋骨的好处，非常适合久坐久站、长时间开车的人群。

3、强身健体：在练习八段锦的过程中，需要配合呼吸，使心胸更加的开阔，长期坚持练习八段锦，能起到强身健体的好处。

除了上述好处外，还包括改善睡眠等。建议在练习的过程中不要过度用力，也不要过度劳累，避免肌肉拉伤。