您可以通过以下方式购买宁波余姚城际列车的车票：

1. 在宁波或余姚当地的火车站售票窗口购买；

2. 在12306铁路官网或移动端APP上购买电子车票；

3. 在其他第三方购票平台上购买（如携程、去哪儿等）。