如果经常遭受家暴，首先要保护自己的安全，可以寻求帮助和支持，如向亲朋好友倾诉，寻求心理咨询或寻求法律援助。同时，可以考虑离开施暴者，暂时躲避危险环境。

重要的是要坚定自己的立场，拒绝接受暴力对待，并寻找解决问题的途径，不要沉默忍受。最终目标是打破家暴的恶性循环，保护自己的身心健康。