适合使用碳板跑鞋。

因为3000米比赛是短距离赛事，需要追求速度和轻便性，碳板跑鞋可以提高跑步效率、减少能量消耗。

另外，碳板跑鞋也具有较好的支撑和缓震功能，可以有效避免跑步时对脚部的伤害。

但在选择碳板跑鞋时应根据自身情况，如跑步习惯、足型、体重等因素综合考虑。