自律和控制自己要从以下几个方面:

1、早睡早起，养成良好生活作息习惯，每天坚持早起锻炼身体，

2、每天坚持读书打卡，

3、坚持每天按时吃早饭，每餐要按时吃饭营养要均衡，

4、每天坚持按时上课，按时完成老师布置作业，

5、晚上要坚持跑步锻炼锻炼身体！

6、每周参加学校有意义的活动！

7、形成良好的自律习惯那是很困难的事。首先，学生毕竟是孩子，孩子的大脑发育还不健全，很难对某些方面做正确看待，孩子也就很难管住自己的言行

8、订好学习计划，按计划进行，每天先完成必要的重要的学习任务。控制好手机使用时间，不能沉迷网游，学会信息节食！按时作息，养成好习惯。