可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉，当肌肉的力量强大了，对颈椎的支撑力增强了，就可以有效地预防颈椎病的发生。

头后仰还可以拉伸脖颈及脸部的肌肉，有利于美容和预防双下巴。