要改善脾气暴躁和没耐心的症状，首先得认识到这些情绪的存在，并主动寻求改变。可以尝试一些深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己冷静下来。同时，多参与一些让自己感到愉悦的活动，如运动、听音乐、阅读等，以缓解压力和焦虑。最重要的是，保持积极的心态，学会宽容和理解，慢慢调整自己的心态和情绪。