自律运动的第一步是制定目标，确定自己想达到的健身成果，并制定明确的计划。

其次，养成良好的运动习惯，每天按计划坚持锻炼并逐渐增加运动量。此外，要找到适合自己的运动方式和时间，以及合适的运动场地和装备。当然，保持良好的心态也是关键，要坚信自己的能力，不轻易放弃，以积极的态度面对每一次锻炼。最后，建议多与他人分享自己的健身成果和经验，获得鼓励和支持。