1 有氧燃脂的运动包括跑步、骑行、游泳、慢走、跳绳等。

2 有氧运动可以提高心率和呼吸率，增加身体的氧气摄入量，从而加速新陈代谢，消耗脂肪。

3 此外，有氧运动还可以增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠等，对身体健康非常有益。

延伸：在进行有氧运动时，应注意适量、均衡，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。

同时，有氧运动应与力量训练相结合，以达到更好的效果。

建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟左右。