你好，大学生在学业、就业、人际关系等方面都面临着各种压力和挑战，因此焦虑情绪在大学生中普遍存在。以下是一些调整方法：

1. 找到适合自己的释放方式，比如运动、听音乐、画画等。

2. 学会放松自己，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。

3. 培养自己的兴趣爱好，让自己更加快乐和满足。

4. 建立良好的人际关系，找到可以倾诉的人，获得支持和帮助。

5. 合理规划时间，避免时间管理不当导致的焦虑。

6. 学会调整自己的思维方式，采取积极的态度面对问题。

7. 寻求专业的心理咨询和治疗，获得更有效的帮助和支持。

总之，大学生要认识到自己的焦虑情绪，寻找合适的方法和途径进行调整和缓解。同时，也需要积极面对挑战和问题，不断提高自己的心理素质和应对能力。