在健身房自己练习可以有一定效果，但如果你想获得更好的结果，最好请教健身教练或跟随专业的健身课程进行训练。

他们可以帮助你合理地制定训练计划和监督你的姿势，以确保你正确执行每个动作，并减少受伤的风险。此外，健身教练也可以为你提供及时的反馈和调整，以便你在训练过程中不断提高自己的表现。