减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大。

避免运动性损伤：尤其剧烈运动，一定要做好运动前热身；尽量在操场等较好的路面运动；避免过度上下台阶。

避免对膝盖造成过大负荷：平时生活时，避免一些动作，比如蹲下等。