10分钟左右

看你运动的情况来定。剧烈运动后需静休5-10分钟，切忌按摩、冲凉等改变肌肉温度状态的活动。其实原理上来说，运动会促进全身的循环。而按摩呢，是促进局部的血液循环，就是说，按摩哪里，就能促进哪里的血液循环。运动后是可以按摩的，但剧烈运动后，不能直接躺着，需要剧烈运动后，缓冲一下，再休息。这样对身体更有意。