想要缓解精神紧张，首先在饮食方面可以适当的吃一些甜品类的食物，比如蛋糕，巧克力能够舒缓心情了，心情愉悦，另外还可以吃全麦面包，因为全麦面包里面包含了碳水化合物以及维生素B，碳水化和提高能量，维生素B能够维持神经系统的稳定，对于缓解紧张的情绪有很好的作用，还可以吃一些水果，比如香蕉，猕猴桃。