颠投是一项需要爆发力和技巧的运动。发力方面，可以通过增加肌肉力量和爆发力来提高。训练方法包括重量训练、爆发力训练和技术训练。

重量训练可以包括深蹲、硬拉等综合性的力量训练，以增加下肢和核心肌群的力量。

爆发力训练可以包括跳跃训练、冲刺训练等，以提高肌肉的爆发力。

技术训练则包括颠投动作的练习和改进，通过反复练习和指导来提高技术水平。综合这些训练方法，可以帮助提高颠投的发力和技巧。