室内超慢跑作为一种低强度、低冲击的运动方式，确实有一些好处。以下是一些可能的好处：

1. 锻炼心肺功能：室内超慢跑可以帮助提高心肺功能，增强心血管系统的耐力。

2. 减肥塑形：虽然超慢跑的运动强度较低，但长期坚持仍然可以消耗热量，达到减肥的效果。同时，超慢跑有助于塑造身材，增强肌肉力量。

3. 减少受伤风险：相比跑步，室内超慢跑对关节的冲击力较小，降低了受伤的风险。

4. 适应性强：室内超慢跑不受天气、场地等外部因素影响，更适合室内锻炼。

5. 放松身心：超慢跑的运动节奏较慢，有助于放松心情，减轻压力。

6. 社交互动：室内超慢跑可以与他人一起进行，增进互动，锻炼社交能力。

然而，室内超慢跑的运动强度较低，可能对某些人来说效果较慢。为了获得更好的锻炼效果，可以尝试提高运动强度，或结合其他锻炼方式，如力量训练、有氧运动等。同时，请在锻炼过程中注意保持正确的姿势，以免因长时间保持错误姿势导致运动损伤。