每天200个卷腹，坚持多久能练出腹肌，并没有一个确切的答案。

实验者每天做200个卷腹，坚持30天，看看腹肌会有多大变化，参加这次实验的一共有4位。第一位挑战者体脂不高，身体也不错，腹肌能看到些许轮廓，30天后他的身材有一点进步，但没有太大的改变。第二位挑战者是一位女性，30天后腹肌有一点变化，但变化不够明显。第三位挑战者的身材挺不错，体脂很低，肌肉轮廓也很明显，30天后腹肌线条更好，但效果还是不够明显。第四位挑战者体脂不高，有小蛮腰，30天后腹部几乎看不出变化。