想要改变跳舞身体重的问题，需要注意两个方面。

首先，应该优化自己的饮食和运动计划。控制卡路里摄入量，避免过度饮食，增加蛋白质摄入，同时增加有氧运动和力量训练。

其次，需要更加专注于技术细节，找到跳舞的重心，保持身体姿势正确并稳定。同时，需要专注于核心肌肉的训练，强化腰部、臀部和腹部的力量，提高体力让身体更灵活，进而达到更轻盈的舞蹈体态。