静蹲一天做4~6组比较好。

静蹲是一种健身运动，每天练习4~6组，每组练习至疲劳即可。需注意，静蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。组间休息2分钟左右，可根据自身实际情况来定每组时长。