人中肉多可能是由多种因素引起的，包括遗传因素、饮食习惯和生活方式等。想要减掉人中肉，需要综合考虑饮食、运动和局部护理等多个方面。以下是一些建议，帮助你减掉人中肉：

调整饮食习惯：

饮食要均衡，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，减少油炸、甜食等高热量食物的摄入。

增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入，这些食物富含纤维，有助于促进消化和代谢。

注意适量饮水，保持身体的水分平衡。

增加运动锻炼：

定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，有助于消耗全身脂肪，减少人中肉。

进行面部肌肉锻炼，如嘴巴张合运动、舌头伸缩运动等，有助于增强面部肌肉，改善人中部位的外形。

局部按摩与护理：

定期进行人中部位的按摩，可以促进血液循环，加速脂肪消耗。按摩时可以用手指轻轻按压人中部位，沿着肌肉纹理进行推拿。

使用紧致肌肤的面霜或精华液，有助于提升人中部位的肌肤弹性，减少松弛现象。

保持良好的生活习惯：

保证充足的睡眠，避免熬夜和疲劳，有助于维持身体代谢的正常进行。

戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。

寻求专业帮助：

如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求专业整形医生的帮助。他们可以根据你的具体情况，制定适合你的整形手术方案。但请注意，整形手术存在一定风险，务必选择正规医疗机构，并在医生的指导下进行。

总之，减掉人中肉需要耐心和坚持。通过调整饮食、增加运动、局部按摩和护理等多方面的努力，相信你会逐渐看到改善的效果。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。