一小时左右

帕梅拉减肥操，一天做一小时左右，长期坚持才有效果，短期内减肥可采用吸脂减肥法。

帕梅拉减肥操，属于高效有氧运动，每天运动一小时左右，长期坚持确实有减肥的效果，但是对于部分人群来说比较难坚持，不适用于短期内就想减肥的人群。短期内想减肥，可以采用吸脂减肥法。