首先，你需要做好跑步前的准备工作。这包括选择一双合适的跑鞋，它们能够提供良好的支撑和缓冲，减少跑步对脚部的冲击。同时，穿着舒适的运动服装，可以帮助你更好地运动。此外，在开始跑步前，一定要进行充分的热身运动，如慢跑或拉伸，以预防运动损伤。
接下来，你可以采用跑走结合的方式来开始你的跑步训练。对于零基础的你，建议从短时间的跑步开始，比如跑1分钟，然后走1分钟，以此循环。随着你的体能逐渐提升，你可以逐渐增加跑步的时间，减少走路的时间，直至能够连续跑5公里。
在跑步过程中，要注意保持正确的姿势。身体稍微前倾，核心肌群保持紧张，脚步轻盈且有弹性，避免过度用力。同时，保持稳定的呼吸节奏，深呼吸可以提供更多的氧气，有助于你更好地完成跑步。
此外，跑步后的恢复和休息也非常重要。跑完步后，要进行适当的拉伸运动，帮助肌肉放松，减少乳酸堆积。同时，要保证充足的睡眠和合理的饮食，为下一次跑步做好准备。
最后，要有耐心和毅力。跑步是一项需要长期坚持的运动，不要期望一蹴而就。通过逐步的训练和积累，你会发现自己越来越能跑，最终完成5公里的目标。
总之，零基础跑5公里的最佳方法就是做好准备工作，采用跑走结合的方式开始训练，注意保持正确的姿势和呼吸节奏，以及做好跑步后的恢复和休息。同时，保持耐心和毅力，相信自己一定能够完成目标。